Диеты

Диета 6 лепестков: рекомендованные продукты, составление рациона

Многие тщетно борются с лишним весом, пробуют различные диеты, но не достигают результата. Если уже все диеты испробованы, то остается попробовать еще одну. Диета 6 лепестков приятно удивит своим разнообразием и позволит превратить ее использование в приятное приключение, результатом которого будут сброшенные килограммы.

Читайте также — Быстрые и сложные углеводы список продуктов.

Секрет диеты

Эту диету создала шведский диетолог Анна Юханссон. Она основана на творчестве, где надо будет использовать свои скрытые таланты художника, для того, чтобы начать рисовать цветок.

Диета 6 лепестков

Нужно создать цветок с 6-ю лепестками, где каждый лепесток, это отдельно прожитый день с помощью этой диеты. Если прожили этот день с диетой, то просто вырвали лепесток, загадали желание (шутка), и приступили к следующему. Только здесь не как в сказке – исполняются 7 желаний, а может исполниться только одно, но самое важное – если делать все правильно.

Продукты на лепестках

  1. Рыба. Ее можно готовить на пару, запекать и варить. Можно конечно такое блюдо есть в любом количестве, но лучше, если не более 500 грамм в сутки, только в этом случае диета будет полезна для похудения. Еще одно удивительное отличие этой диеты от других в том, что в блюда можно немного сыпать соль, приправы, зелень и специи. Она предусматривает полноценное питание, где можно очень сытно есть, даже на шестой день. Есть возможность, для разнообразия, приготовить на обед уху или рыбный бульон. Но обязательно нужно исключить из меню картофель. Лучше всего класть вместо овощей, как можно больше петрушки и укропа;
  2. Овощи. Во время овощного дня, от картошки лучше отказаться. Картофель не повлияет положительно на похудение. Можно есть помидоры, огурцы, капусту, болгарский перец и кабачки. Употреблять уже готовые замороженные смеси, их можно варить, запекать, тушить. Выбор в этом случае большой. Салаты можно брызгать лимонным соком. Здесь самое важное, в этот день, употребить овощей примерно 1,5 кг. Так что даже будет лучше, если их есть в сыром виде;
  3. Мясо курицы. В этом случае подойдут куриные обезжиренные грудки, их надо за этот день съесть до 500 грамм. Можно приготовить вкусный бульон, который заправляется специями и травами. Также можно, например, есть вареные яйца на завтрак или в течение этого дня;
  4. Цельнозерновой хлеб, семечки, крупы и орехи.Рацион должен состоять примерно из 200 г крупы. Что это будет за крупа, совсем не важно, главное ни в чем себе не отказывать, возможно, что каша будет приготовлена из нескольких круп. Тем не менее – общий ее объем должен составлять не больше стакана. Нужно как можно больше пить воды. Нельзя забывать про орехи, их нужно съесть хотя бы горстку за полдня;
  5. Кисло молочные продукты.В это день необходимо съесть до 500 г творога. Как раз это избавит от ощущения голода и в то же время этот продукт безобидный по своей сути в плане калорий. Разрешается сделать исключение в этот день и в свое меню добавить вареное куриное яйцо или вместо него – несладкий йогурт. Также дозволено съесть несоленые сорта сыра, такие например как «голландский»;
  6. Фрукты.В этот день фрукты надо есть как в свежем виде, так и с добавлением их в салаты. Можно даже испечь яблочки по любимому рецепту. Это будет хорошее завершение диеты. А ведь как раз в таком сладком блюде и нет калорий.
Читайте также:  Лиепайская диета - полное описание диеты

В любой из этих дней можно пить обычную и минеральную воду, также дозволительно насладиться и зеленым чаем. Во второй день можно пить овощной сок, в пятый – молоко, а в шестой фруктовые соки, в которых будет низкое содержание сахара.

Такая диета позволит не только похудеть, но и разнообразить ваш рацион. Несмотря на всю свою простоту и мягкость, она очень эффективна. Настолько, что за время ее проведения, можно избавиться до 1 кг за каждый день. Редко какие другие диеты, позволят это сделать, да еще с таким комфортом.

На самом деле ничего удивительного в этом нет. В диете 6 лепестков используется все самое лучшее из других диет. В эту диету включена система раздельного питания, где белковые и углеводные дни чередуются между собой.

узкая талия

Она способна не только избавить от подкожного жира, но и позволяет организму правильно функционировать, благодаря чему новые килограммы не набираются, так как это бывало раньше.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Диета 6 лепестков требует жесткой дисциплины, но и в то же время ее очень комфортно проводить. Благодаря разнообразности рациона, каждый день будет радовать новым меню, что очень благоприятно сказывается на настроении и на организме в целом.

  • Чувство голода не характерно для такой диеты, а значит можно избежать таких побочных эффектов как: слабость, головокружение и депрессии;
  • Вреда для организма не будет никакого, а скорее наоборот, ведь можно с помощью нее восстановить правильный обмен веществ, что также благотворно это повлияет на ЖКТ.

Как и в других диетах, у этой тоже есть минусы. Они связаны с противопоказаниями.

  1. Строго запрещено пользоваться этой диетой при сахарном диабете;
  2. В том случае, если назначен курс лечения антибиотиками или другими препаратами;
  3. При заболевании ЖКТ.

Даже если все хорошо со здоровьем, то все равно нужно беречь себя во время прохождения этого курса. Если чувствуете головокружение или появление признаков депрессии, то лучше сразу прекратить эту диету. В любом случае есть курсы диет, которые не всем подходят и эта – не исключение.

Но если противопоказаний нет, а есть желание сделать свою фигуру лучше, то можно решиться на смелый шаг и позволить себе стать стройнее.

Лепесток – рацион на каждый день

Ниже будет составленный рацион, который распределен по дням. Нужно помнить, что необходимо питаться во время диеты – 5 раз в день, в строго отведенные для этого часы.

время приема пищи

День первый

рыба

  • Запеченный больших размеров кусок рыбы, заправленный чесноком и базиликом.
  • Отвар из шиповника;
  • Пареная или вареная рыба, в которую можно добавить при готовке, лавровый лист и тмин, после все подсолить. Такое необычное блюдо очень понравится ценителям ухи. Также моно кинуть в кастрюлю лук и морковь. Такое блюдо понравиться любому гурману;
  • Можно побаловать себя чайком, налитым в большую кружку. Но только если этот чай будет зеленым и с кусочком лимона;
  • Рыба с зеленью, приготовленная на пару. Сначала нужно филе рыбы посыпать шафраном и обложить петрушкой.
Читайте также:  Молочная диета: особенности, противопоказания, меню

Блюдо этого дня: Часть луковицы, вместе с кусочком лимона, выложить на фольгу. Накрыть этот шедевр рыбным филе, можно взять для этого форель или судака. Разрешается даже положить целую подготовленную рыбу. После чего добавить соль, перец и пару веток розмарина, потом нужно все это замотать в фольге. Готовить при температуре 180 градусов — примерно 30 минут.

День второй

салат

  1. Салат из свежей нашинкованной капусты, моркови и свеклы. Это поможет в начале дня хорошо очистить пищеварительную систему;
  2. Свежий огурец, помидор или немного редиски — потереть и посыпать перцем. Все это можно запить стаканом томатного сока;
  3. Суп из овощей без добавления в него картошки. Лучше всего подойдет суп из пюре. При этом он должен быть густой чтоб казалось на вид его сытность;
  4. Авокадо разрезать и после удаления косточки — полить лимонным соком. После чего съесть;
  5. День можно завершить мелконарезанным кабачком, потушенным с морковкой, а также луком и помидором. Специи можно добавлять смело.

Блюдо этого дня: Для приготовления этого блюла, будет нужен огурец, порезанный кружочками. Помидор небольшого размера, порезать на четыре части. Уже в салатнице посыпать нарезанной зеленью, после чего посолить и добавить специй. Все это сверху красить петрушкой. По желанию можно добавить нарезанный лук. Это блюдо можно сделать очень привлекательным на вид, достаточно только проявить фантазию.

День третий

зеленый чай

  • Приготовить утром, обезжиренную куриную грудку с морковкой и луком воде (которую по желанию можно подсолить). Все это поставить в холодильник на полдня;
  • Ягодный зеленый чай. Ягоды можно добавить по желанию для аромата;
  • Порция куриного бульона, а также запеченная грудка с рукколой и укропом;
  • Котлеты из куриного филе. Можно добавить яйцо, посолить и добавить специй по вкусу. Все это можно приготовить в духовке.

Блюдо этого дня: Взбить до пены яичный белок. Потом измельчить куриное филе, белок размешать с мясом курицы, после чего посыпать солью и специями. Можно еще добавить сливок. Все это запекать в формах при 180 градусах. Продолжительность готовки – не больше 40 минут.

Четвертый день

гречка

  1. Для того чтобы в овсяной каше сохранилось максимум витаминов и микроэлементов, можно ее на ночь залить кипяченой водой, и полезный завтрак к утру готов;
  2. Миндаль и зеленый чай с мятой станет приятным дополнением к этому дню.
  3. Гречневая или рисовая каша, приготовленная с минимальным количеством калорий. Можно их чередовать;
  4. Горсть тыквенных семечек и минеральная вода.

Блюдо этого дня: Перебрать перловку, промыть, залить водой и на среднем огне, довести до кипения. После чего опять промыть. Потом сложить крупу в форму для запекания, залить опять водой, добавить соль и сливочное масло по вкусу. Готовить кашу в духовке при 140 градусах не больше часа. Чтобы было веселее, можно украсить блюдо ягодами.

День пятый

творожная диета

  • Кефир с размельченными семенами льна. Немного творога 80-100 грамм;
  • Молоко с несоленым сыром;
  • Творог 150-200 грамм;
  • Молоко и медом;
  • Несладкий йогурт с черносливом.

Блюдо этого дня: Пару вареных яиц растереть с пачкой творога. Добавить ванилин, столовую ложку меда. Запекать в форме при 120 градусах. Готовое блюдо можно еще раз полить медом.

День шестой

  1. Пюре из яблок, смешанное с корицей и политое лимонным соком.
  2. Грейпфрут;
  3. Салат из фруктов посыпанный измельченной апельсиновой коркой, можно добавить ванилин по вкусу;
  4. Стакан с минеральной водой и апельсиновый сок, персик;
  5. Яблоко, запеченное в духовке посыпанное корицей.
Читайте также:  Фруктовая диета: рекомендации, состаление рациона

Блюдо этого дня: Очищенное киви, половинка апельсина и банана. Апельсин нужно очистить и положить в нарезанное киви. Можно добавить клубники, после чего полить лимонным соком и посыпать корицей.

Выходим из лепестков

суп

Для того чтобы диета «Лепестки», стала долгоиграющей и в первые же дни после выхода из нее, прежний вес не вернулся, нужно правильно закончить курс.

  • Как только закончились дни диеты, не нужно поддаваться соблазну и налегать на еду. Лучше продолжить есть так, как ели во время нее, или хотя бы просто есть пять раз в день;
  • Порции не должны быть намного больше ладони. Максимум можно есть то, что помещается в стакан, но не больше этого;
  • В рационе должны быть супы, кисломолочные продукты и салаты;
  • Ограничить себя от жареной пищи, лучше, если ее совсем исключить из своего рациона. И тем более перестать есть жирную пищу;
  • От мучного также лучше отказаться. Можно перейти на определенные сорта хлеба или даже отказаться от хлеба совсем;
  • Конфеты можно заменить – на сушеные фрукты, а кондитерские изделия – на горький шоколад и мед.

Немного полезных советов

2 литра воды

  1. Не стоит смешивать лепестки. Это не тот случай, когда от перемены мест слагаемых – сумма не меняется. Важно выполнять все строго по этой схеме;
  2. Необходимо в эти дни забыть про сахар и спиртное. Про алкоголь можно забыть совсем без ущерба для жизни. Хлеб можно один раз – на четвертый день;
  3. Не стоит покупать фрукты и вообще продукты в законсервированном виде. И дело здесь не только в том, что они могут увеличить число калорий, консервированная еда сама по себе ничего организму хорошего не дает;
  4. А теперь самый важный аспект – это вода. Пить ее надо от 2 литров каждый день. Здесь нужно отметить, чай и минералка в указанный литраж не входят. Если речь идет о чае, то в него можно выдавливать лимонный сок, для вкуса и пользы.

Отзывы и результаты

Вика, 33 года
Пользовалась за всю свою жизнь множеством диет, но видимо из-за того, что не могу из них выходить, набирала снова вес. Сейчас попробую на себе эту диету. Мне также нужно воспользоваться советами по выходу из диеты, поскольку это для меня важный вопрос. Конечно, такой способ снизить вес – очень классный. Главное на это уйдет всего 6 дней
Ольга, 30 лет
Мне понравилось в этой диете то, что не нужно себе отказывать в любимых продуктах. Кроме этого, это очень вкусные и полезные рецепты. Когда сидела на этой диете, то получала огромное удовольствие. Он других диет у меня были сплошные депрессии, которые могли длиться неделями, а то и месяцами. Диету с лепестками проводила три раза за год, и результат был, от раза к разу, все лучше и лучше
Полина, 25 лет
К этой диете отнеслась со скептицизмом, но решила – раз многим она помогла, то можно и мне попробовать. До этого пользовалась разными способами сбросить вес, но все давалось очень тяжело. В те дни, когда я была на диете лепестки, я не испытывала никакого стресса, а наоборот, только позитив и легкость, а бонус – 5 кг
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector