Диеты

Диета Ани Лорак: возможно ли сохранить фигуру сразу после родов

После родов многим женщинам свойственен сильный набор веса, вернуться при этом к привычной фигуре может стать очень тяжелым процессом. Ани Лорак недавно тоже стала счастливой мамой и смогла поразить своих фанатов фигурой, полностью сохранившейся в идеальном состоянии, никто так и не смог найти послеродовых различий. В отличии от множества знаменитостей, диета Ани Лорак не остается загадкой, звезда желает своим поклонникам оставаться стройными и с удовольствием делится своей программой похудения.

Читайте также — Марият Мухина похудела.

Принципы диеты

Ани Лорак

Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка. Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка. Главной задачей программы является не ужесточение питания, а составление сбалансированной программы, при которой происходит поступление полезных продуктов и снижение веса одновременно.

Основными принципами программы являются:

  • не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
  • полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
  • исключить прием пищи после 7 вечера;
  • исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.
Читайте также:  Диета для уменьшения бедер: правила, рацион питания, тренировки

Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.

Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.

Достоинства диеты

  1. Похудение происходит поступательно, что говорит о более долгом сохранении результата.
  2. Ограничения в употреблении продуктов не категорично строгие, что делает программу проще.
  3. Питание является полезным, сбалансированным.

Диетологи признают эту диету правильной и не препятствуют ее использованию, объясняя это тем, что все используемые продукты сытны и полезны, а пищу, которую певица исключает, является противопоказанной для людей с множеством заболеваний, связанных с желудком.

Сульфат магний

Правила и меню диеты

Основное правило: не забывать о спорте

Неотъемлемой частью в поддержании формы певицы считаются физические нагрузки. Ани так же, как и многие мамы нагружена делами, из-за чего времени на посещение спортзала у нее не было. Заменой тренировок ей стали домашние упражнения:

  • Для нейтрализации риска образования второго подбородка, девушка делает наклоны и повороты головой в количестве 10 раз в каждую сторону;
  • Повороты вперед и назад плечами так же выполняются в количестве 10 раз;
  • Полуприседания в режиме прямой спины — не менее 15 раз;
  • Отжимания рекомендовано повторять 20 раз.
Читайте также:  Принципы соблюдения очищающих диет - правила, показания, виды

Читайте также — Упражнения от второго подбородка.

Недельная программа от Лорак выглядит так:

День 1День 2День 3День 4День 5День 6День 7
ЗавтракСалат фруктовыйОвсяная каша, Медовый чайКаша на молокеРыба вареная, Чай зеленый с мятойСалат фруктовый, ХлопьяПовторить меню первого дняПовторить меню второго дня
Через 3 часаЛюбые овощиОвощной салатФруктыНесколько яблокЯгоды
ОбедФрукты, Мятный чайСтакан водыНежирный супСуп постный, ОвощиФрукты, Вода минеральная
ПолдникПара любых фруктовОвощи или фруктыФрукты или овощиФрукты/овощиВареные или пареные овощи
УжинМясо постное, Овощной салат, Чай на травахОвощи пареные, ЧайСтакан кефираРыба на пару, Салат, ОрехиГрудка куриная, Салат из зелени

Диетологи отмечают, что подобная программа является результативной и безвредной, за 7 дней можно максимально потратить 4 кг, что является безопасным для организма.

Читайте также — Как похудеть после родов?

Специалисты утверждают, что не смотря на пользу программы, приступать к диете можно лишь спустя месяц после рождения малыша. Сама же Ани говорит, что пренебрегла правилом и начала худеть уже спустя неделю, так как спешила вернуть предыдущие формы к съемкам клипа.

Лорак советует во время похудения обращать внимание на маски для лица и травяные ванны. Объясняется такая рекомендация тем, что во время диеты поступление витаминов происходит, но в ограниченном режиме, количества которых хватает практически только на ребенка. Ограничение в полезных элементах грозит образованию проблем с кожей. Делая обертывания, маски, не забывая о частых прогулках и соблюдении режима сна, сохранение красоты станет возможным, даже если придерживаться диеты на протяжении длительного периода.

Читайте также:  Молочная диета: особенности, противопоказания, меню

Инстаграмм

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector