Диеты

Диеты на 10 дней — обзор 5 лучших и их меню

Диета на 10 дней предполагает употребление только тех продуктов, которые определены на каждый день. По очереди идут дни, отведенные для продуктов с большим содержанием белков, и дни для продуктов, насыщенных углеводами. Получается разнообразное поступление в организм веществ, за счет чего активизируются обменные процессы, и этим обеспечивается похудение.

Читайте также — Диета медиков.

Топ 5 диет

Белковая

Считается лучшей диетой на 10 дней.

Размер порций:

  • завтрак — 150 гр;
  • ланч — фрукт среднего размера;
  • обед — 200 мл первого блюда, 150 гр — второго;
  • полдник — 100 гр;
  • ужин — 150 гр;
  • все напитки — по 200 мл за 1 раз.

Примерное меню:

Примерное меню белковой диеты на 10 дней

Кефирная

Жесткий вариант диеты.

Примерное меню Кефирной диеты на 10 дней

Диета Малышевой

Примерное меню диеты Малышевой на 10 дней

Советы:

  • на протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
  • отварную курицу солить нельзя;
  • сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
  • салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
  • если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.

Гречневая

Примерное меню Гречневой диеты на 10 дней

Овощная

Примерное меню Овощной диеты на 10 дней

Еще один жесткий вариант диеты

По порядку дней:

  1. Сварить кашу из гречки на воде, кефир или обезжиренное молоко 250 мл, чай, лучше зеленый;
  2. 0,5 кг творожной массы, столько же яблок (зеленого цвета, запечь);
  3. Отварить 0,5 кг нешлифованного риса, 1-1,5 л несоленого томатного сока;
  4. Вареную рыбу 400 г, зелень и овощи;
  5. То же самое, что в 1-й день;
  6. Вместе с овощами и зеленью телятину до 300 г или другое нежирное мясо;
  7. 5-6 стаканов чая с небольшим количеством меда;
  8. От литра до полутора кефира или других кисломолочных продуктов;
  9. Негазированной минералки до 1-1,5 литра и лимонный сок, можно съесть и мякоть, и цедру;
  10. Геркулесовую кашу и фрукты по выбору.
Читайте также:  Овсяная диета: преимущества, правила использования, меню

Бананы и виноград не рекомендуются.

зеленый чай

В продолжение диеты разрешается употребление воды и чая из зеленых сортов без ограничения, но не с основной пищей, а в течение дня.

Недостатки

Режим и рацион имеют строгие рамки. Придерживаться разных ограничений в еде всегда нелегко, ведь организму приходится привыкать к новым нагрузкам. Поэтому, особенно при наличии хронических заболеваний, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. При похудении за 10 дней может кружиться голова, наступить слабость, приступы плохого настроения.

Не продолжать соблюдение диеты больше одной декады.

Правила

Самое лучшее время для потери веса – это первые дни сидения на диете. В это время из организма интенсивно выводится жидкость. В оставшиеся дни снижение массы идет от 300 до 500 граммов. При долгом нахождении на диете с каждым днем все меньше пользы, так как вес почти не уходит.

низкокалорийная диета

Для достижения наилучшего результата требуется соблюдать правила:

  • Быструю диету не затягивать больше 7-10 дней;
  • Не сидеть на ограниченном питании чаще одного раза за 1,5 месяца;
  • После окончания диеты придерживаться правильного питания;
  • Проводить курсы приема витаминов;
  • Пить достаточно воды;
  • Заниматься спортивными упражнениями;
  • Забыть о переедании и малоподвижном образе жизни;
  • Есть не только сырые фрукты, но и запеченные.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector