Диеты

Обзор 8 лучших диет на 2 недели с примерным меню

Похудение за 2 недели – этого вполне хватает для того, чтобы надолго забыть о лишних 10 килограммах жира. Если сочетать диеты с активной физической нагрузкой, сбросить можно и 15 килограмм. Результат похудения будет напрямую зависеть от изначального веса худеющего, а также от выбранного режима питания. Существует огромное количество диет, рассчитанных на две недели, среди которых вы сможете подобрать идеальную для себя.

Читайте также — Лучшие диеты на 10 дней.

Преимущества

кишечник

Среди преимуществ диеты, рассчитанной на 2 недели, можно выделить:

  1. Даже если рацион будет сильно урезан и ограничен, на диете в течение двух недель продержаться не составит особого труда. Такое похудение доступно нетерпеливым и несдержанным людям с лишним весом.
  2. Высокая эффективность. Реально доказано, что соблюдение диеты в течение 14 дней позволяет сбросить до 14 килограммов веса. При этом худеющий не испытывает особых лишений. Если правильно выходить из диеты, результат похудения сохраниться надолго.
  3. Безопасность. Даже самые изнуряющие диеты не способны нанести серьезный вред организму в течение двух недель. Самыми оптимальными для такого похудения считаются методики, когда пациент не ограничивает себя в количестве необходимых продуктов питания.

Лучшие варианты диет

Такие диеты в основном выделяются резким снижением калорийности продуктов. При норме в 1500 ккал в сутки необходимо будет снизить дневное поступление калорий до 700. Только соблюдение этого условия позволит добиться реального результата.

диета на молоке

Есть и более мягкие варианты диеты, когда дневное поступление калорий снижается на 200-400 единиц. Соблюдение такого режима питания позволяет за 2 недели избавиться от 5-6 килограммов.

Читайте также:  Диета по 2 положительной группе крови

Бессолевая

Тут на протяжении 14 дней нельзя употреблять соль но результат порадует потерей 10-12 кг.

Бессолевая диета меню на 2 недели

Магги

Нам необходим не яичный её вариант, а творожный. Творог — это потрясающий диетический продукт, который надолго утоляет голод, снабжает организм энергией и запасами кальция, сохраняет мышечную массу, предотвращает плохое настроение и депрессию.

Магги (творожная) диета меню на 2 недели

Кремлевская

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Двухнедельный вариант предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Результат — похудение на 10 кг. Меню ниже продлеваем на 2 неделю.

Кремлевская диета меню на 2 недели

Низкоуглеводная

Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую. В рацион включаются только те продукты, в составе которых — минимум углеводов. Потребление жиров ограничено. Меню ниже продлеваем на 2 неделю.

Низкоуглеводная диета меню на 2 недели

Японская

Она более строгая и пропагандирует отказ от соли или хотя бы её минимизацию.

Вариант 1

Японская диета меню на 2 недели

Вариант 2

Японская диета меню на 2 недели 2

Вегетарианская

Из всех коротких диет вегетарианская считается самой здоровой и щадящей при котором удается сбросить до 6 кг веса.

Вегетарианская диета меню на 2 недели

Диета тощая

Самый экстремальный вариант похудения, в рамках которого предлагается практически полностью отказаться от еды. В течение суток разрешается съедать ограниченное количество продуктов минимальными порциями. Поступление пищи в организм позволяет получить минимальный запас сил и не упасть в голодный обморок.

Диета была разработана американскими диетологами специально для людей с лишним весом, которые планируют избавиться от жировых отложений в сжатые сроки. Главные преимущества диеты – доступность и эффективность. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня голодания.

вода

Недостатки:

  • Постоянно ощущается чувство голода, особенно в первые дни диеты;
  • Огромное количество противопоказаний, диета может привести к обострению множества серьезных хронических заболеваний;
  • Для соблюдения диеты нужна огромная сила воли, часто будут возникать предпосылки нарушить правильное питание и побаловать себя чем-то вкусненьким;
  • В организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы, в связи с этим обязателен прием витаминных комплексов;
  • Из-за голодания пациент часто сталкивается с головокружениями, испытывает усталость и апатию.
Читайте также:  Эффективность сырной диеты, основные правила ее соблюдения

Суть диеты и меню

Тощая диета основана на употреблении в пищу всего одного продукта питания. На каждый день предусмотрен свой определенный продукт. Вне зависимости от рациона, в организм в обязательном порядке должна поступать чистая питьевая вода в объеме от двух литров. В неограниченном количестве также можно пить зеленый чай.

зеленый чай

Рацион на неделю имеет следующий вид:

  1. Понедельник – 1 литр нежирного молока;
  2. Вторник – 200 грамм обезжиренного творога, любой натуральный фруктовый сок без сахара;
  3. Среда – только вода в течение всего дня;
  4. Четверг – 4 запеченные картофелины на весь день. Допускается употребление несладкого сока;
  5. Пятница – килограмм несладких зеленых яблок;
  6. Суббота – отварная говядина (нежирная, 200 грамм), любой сок;
  7. Воскресенье – литр обезжиренного кефира.

На второй неделе рацион повторяется с понедельника. Полное соблюдение указанного питания позволяет сбрасывать до 1 килограмма в сутки. Так как в организм поступает минимальное количество калорий, желательно отказаться от любой физической активности.

Важно правильно выходить из диеты, в ином случае все сброшенные килограммы быстро вернутся в двойном объеме.

Не нужно сразу набрасываться на еду, дайте организму восстановиться от стресса и постепенно вводите в рацион привычные продукты. В первые несколько дней после двухнедельной диеты желательно есть каши и бульоны, постепенно в рацион вводятся овощи и фрукты. Полноценным ужином с гарниром и салатом побаловать себя можно будет не раньше, чем через 4 недели после окончания диеты.

Читайте также:  Описание диеты для похудения "5 столовых ложек"

Белковая

Подходит для людей, которые планируют не только сбросить лишний вес в течение 14 дней, но и привести себя в форму – подкачать мышцы и придать фигуре рельефности. За счет того, что в рационе белковой диеты практически отсутствуют углеводы, жировые отложения сжигаются довольно быстро.

еда

Диета подходит не всем. Она противопоказана людям пожилого возраста, худеющим с заболеваниями почек, органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Особенности

Суть диеты заключается в том, что организм постоянно нуждается в углеводах. Так как с пищей данный вещества поступать не будут, организм будет вынужден черпать их из жировой ткани. Помните о том, что белковая диета предусматривает активные занятия спортом, только в таком случае жировые отложения будут таять на глазах.

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Интервал между каждым приемом пищи не должен превышать 3 часа;
  2. Основой рациона является белок животного происхождения;
  3. Полностью исключите из ежедневного меню любые продукты, богатые углеводами;
  4. Нельзя есть каши;
  5. В течение двух недель запрещается употребление алкогольных напитков.

Меню на 2 недели

При белковой диете в рацион в основном включаются следующие продукты:

  • Нежирное молоко;
  • Творог;
  • Кефир;
  • Мясо птицы, кролика, говядина;
  • Отварные куриные яйца;
  • Любая нежирная рыба;
  • Морепродукты.

Недостаток углеводов в рационе можно восполнять с помощью овощей и фруктов (кроме картофеля и бананов). Все продукты обязательно подвергаются термической обработке (варятся, запекаются).

Примерное меню:

Белковая диета меню на 2 недели

Четкого режима питания не предусмотрено, худеющий самостоятельно строит свой рацион на завтрак, обед и ужин из указанных выше продуктов питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector