Диеты

Гиполипидемическая диета: правила питания, разрешенные продукты

Гиполипидемическая диета – специальное диетическое питание, которое помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. В отличие от большинства методик для похудения, диета подойдет людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. В ежедневный рацион питания включены только полезные продукты, которые помогут добиться результата в сжатые сроки.

Соблюдение гиполипидемической диеты позволяет уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Избыток вещества в организме приводит к возникновению серьезных заболеваний.

Что нужно знать о диете

Соблюдение диетического питания в рамках гиполипидемической диеты позволяет добиться видимых результатов уже спустя месяц. На скорость избавления от килограммов влияет выбранное меню, а также начальный вес пациента. Чем больше лишних килограммов, тем быстрее они будут уходить.

Продукты для гиполипидемической диеты

За сложным названием диеты скрывается специальный лечебный рацион питания, который разрабатывался специально для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Часто данный план питания назначается больным со следующими проблемами:

  • Проблемы с кровообращением;
  • Ожирение на запущенных стадиях;
  • Почечная недостаточность;
  • Пиелонефрит.

Соблюдение диеты позволяет нормализовать содержание сахара в крови и избавиться от вредного холестерина. Такой эффект достигается за счет исключения из ежедневного рациона питания продуктов, которые содержат в составе животные жиры, простые углеводы, сахар и соль в большом количестве.

Вместе с холестерином из организма выводятся шлаки и токсины, снижается вес, улучшается настроение.

Соблюдение диеты также является отличной профилактикой указанных выше заболеваний.

Достоинства и недостатки

весы

В отличие от других планов диетического питания, гиполипидемическую диету довольно просто соблюдать. Вам не придется изучать кучу правил и покупать в магазине дорогостоящие заморские продукты, методика построена на правильном питании.

Диета обладает следующими преимуществами:

  1. Если правильно выполнять все рекомендации, уже за месяц можно добиться отличного результата;
  2. Схема питания разработана таким образом, что чувство голода худеющий не испытывает на протяжении всей диеты;
  3. Соблюдая принцип гиполипидемического питания, вы будете ощущать бодрость и легкость во всем организме;
  4. Питание позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить возникновение многих серьезных заболеваний.
Читайте также:  Молочная диета: особенности, противопоказания, меню

Главный недостаток диеты – перечень разрешенных продуктов довольно ограничен. При этом существует огромное множество рецептов, которые помогут разнообразить ежедневное меню.

Гиполипидемическая диета противопоказана в следующих случаях:

мама с ребенком

  • Беременность и период грудного вскармливания ребенка;
  • Недостаток кальция в организме;
  • Инсулинозависимый сахарный диабет;
  • Хронические заболевания;
  • Возраст до 18 лет.

Перед началом соблюдения диеты желательно обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом.

Особенности и правила соблюдения

Гиполипидемическая диета основывается на тех же правилах и принципах, что и классическое правильное питание. Для борьбы с лишними килограммами и улучшения общего состояния здоровья необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Последний прием пищи должен производиться за 3-4 часа до сна;
  2. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,6 литра обычной очищенной воды;
  3. Продукты желательно отваривать или готовить на пару;
  4. Постарайтесь до минимума сократить количество соли и специй;
  5. Обязательно выполняйте физические упражнения;
  6. Включите в ежедневный рацион питания поливитаминные комплексы и препараты для восполнения кальция.

планка

Указанные правила помогают добиться положительного эффекта в сжатые сроки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Перед началом диетического питания следует ознакомиться со списком разрешенных и запрещенных продуктов питания. В обе категории входит довольно обширный список продуктов.

Гиполипидемическая диета предусматривает включение в рацион питания следующих продуктов:

  • Любые ягоды и фрукты;
  • Зелень;
  • Растительное масло (желательно оливковое);
  • Морепродукты;
  • Замороженные и свежие овощи;
  • Очищенная питьевая вода;
  • Любые чаи без сахара;
  • Свежевыжатые соки;
  • Нежирное мясо (говядина, курятина, индейка).

При выборе мясных продуктов отдавайте предпочтение сортам с минимальным содержанием жира. Овощи допускается употреблять в свежем виде, запекать, отваривать либо жарить на гриле без масла. Чтобы сделать рацион максимально разнообразным, можно включать в меню супы и салаты, изготовленные из разрешенных продуктов питания.

Читайте также:  Обзор 8 лучших диет на 2 недели с примерным меню

Чтобы гиполипидемическая диета действительно помогла похудеть, необходимо отказаться от следующих продуктов:

  1. Любые сладости;
  2. Хлебобулочные изделия;
  3. Быстрая уличная еда;
  4. Икра и печень рыбы;
  5. Мясо осетровых пород;
  6. Раки;
  7. Слишком жирные сорта мяса;
  8. Любые алкогольные напитки;
  9. Сладкие газированные напитки.

Некоторые продукты не вошли в список, их употреблять в пищу можно, однако в строго ограниченных количествах. Диетологи при этом советуют составлять меню исключительно из разрешенных продуктов.

Подробная таблица

Разрешенные и запрещенные продукты на гиполипидемической диете

Примерная схема питания

Как уже говорилось выше, рацион питания необходимо составлять из продуктов, включенных в список разрешенных, допускается добавление продуктов, которые не включены ни в один список, однако в строго ограниченных количествах.

Меню на семь дней

Вариант 1:

Меню на неделю для гиполипидемической диеты

Вариант 2:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
ПонедельникОвсянка и зеленый чайФруктовый салат с ягодами с заправкой из натурального йогуртаФаршированные овощами перцыЛюбой фрукт с кусочком ржаного хлебаБорщ из овощей без мяса
ВторникОвощной салат с небольшим количеством растительного масла, черный чай без сахараГрейпфрут, несколько сливОтварная курица с гречкой, персиковый сокСухофруктыОтварная рыба, овощной салат, минеральная вода без газа
СредаТворог и кофеФруктовый салат и зеленый чайПостный суп и 2 кусочка ржаного хлебаГреческий салат, минеральная водаОтварная говядина с овощами, минеральная вода
ЧетвергОтварной бурый рис с медом, стакан сокаАпельсин и несоленые крекерыБорщ без мяса, черный чай без сахараСалат из морской капустыОвсянка
ПятницаПшенная каша и зеленый чайМандарин и сокБорщ с нежирной говядиной, несладкий чайФруктовый салат с натуральным йогуртомЗапеченная нежирная рыба, минеральная воды
СубботаОвсяная каша, несладкий кофеПерсики, несладкий чайБорщ с куриной грудкой, стакан водыЯблоко и зеленый чайОвощной салат с отварным картофелем, любой сок
ВоскресеньеОвсяная каша и кофеПерсики, черный чайБорщ с куриной грудкой, минеральная водаНежирный кефир, немного сухофруктов и ореховСалат из свежих овощей, сок
Читайте также:  Яичная диета: преимущества и недостатки, правила рациона

Диета на три дня

1 день2 день3 день
ЗавтракОвсяная каша на воде, зеленый или травяной чай без сахараСалат из овощей с оливковым маслом, черный чай без сахараРисовая каша на воде, свежевыжатый сок
ПерекусСалат из свежих овощей, заправленный оливковым масломФрукты2 диетических хлебца, небольшой апельсин
ОбедПерцы, фаршированные овощами и отварным рисом, стакан свежевыжатого сокаГречневая каша, отварное нежирное мясо, свежевыжатый фруктовый сокОвощной суп без картофеля, чай без сахара
ПолдникТосты из хлеба грубого помола, яблоко или грушаОколо 200 грамм обезжиренного творога, можно добавить сухофрукты или ягоды для вкусаСалат из морской капусты
УжинСуп из овощей или борщ без мясаРыба, обжаренная на гриле без масла, овощной салат. Перед сном можно выпить стакан водыОвсянка, приготовленная на воде, стакан томатного сока

Как выйти из диеты

Если вы решили соблюдать гиполипидемическую диету, необходимо запомнить, что продлиться она может на протяжении не одного месяца, пока не удастся добиться желаемого результата. Так как в списке разрешенных продуктов мало наименований, организм может истощиться на протяжении всей диеты. Питание не подходит для быстрого похудения, однако, если вы готовы придерживаться правил похудения, уже через месяц вы избавитесь от 10 килограммов лишнего веса и ощутите стабильные улучшения в состоянии здоровья.

низкокалорийная диета

После завершения диеты не стоит сразу же возвращаться к прежнему рациону питания, в ином случае велика вероятность быстро вернуть утерянный вес, иногда и в двойном объеме. Оптимальный вариант – продолжать придерживаться принципа правильного питания.

Рецепты

Рецепты для гиполипидемической диеты 1

Рецепты для гиполипидемической диеты 2

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector