Диеты

В чем суть и особенности Китайских диет для быстрого похудения

К диетам прибегают все люди, желающие похудеть. Но многие занимаются этим бездумно. Среди многочисленных вариантов ограничения питания особое место занимает китайская диета. Это неоспоримый лидер как по скорости похудения, так и по выработке силы воли, поскольку основное правило питания – скрупулезное следование пунктам заранее составленного меню. Лишь тогда организм запустит процессы для необратимого быстрого похудения.

Особенности

Правильное похудение предполагает определенные трудности, однако китайская диета обеспечивает замечательные результаты. Когда человек соблюдает ее правила, он сбрасывает вес благодаря ускоренному метаболизму, который способствует быстрому сжиганию полученных калорий. Килограммы уйдут, поскольку рацион не содержит углеводов – причины целлюлита и отложений жира. Проблема в том, что все продукты с сахаром и мукой – основа удовольствия, женский организм привык к ним, из-за чего резкое ограничение рациона вызывает дискомфорт. Следует заранее к нему подготовиться.

питание

Желаемый результат нельзя достичь за однократное повторение диеты!

Лишь регулярное ее повторение помогает улучшить метаболизм, забывая потом о избытке веса. Сначала непременно появится плохое настроение, поскольку единственная разрешенная сладость – яблоки, да и то, лишь в определенные дни. Запрещено устраивать перекусы, из-за чего китайская диета для слабохарактерных людей не подходит.

Ограничение в меню соли совершенно не вредит, поскольку ее содержание в продуктах вполне достаточное, чтобы организм нормально функционировал. Такое ограничение позволяет быстро устранить лишнюю жидкость. Прием белков вместе с полезными жирами, употребление сырых овощей, кисломолочной продукции – все это улучшает вид кожи, ускоряет метаболизм.

Читайте также:  Описание диеты для похудения "5 столовых ложек"

Первый результат использования китайской диеты – посвежевшее лицо. Для устранения слабости и утомляемости, вызванных отсутствием углеводов, рекомендуют исключить на период диеты спортивные нагрузки. Хотя после привыкания к рациону спорт начнет приносить пользу.

Читайте также — Японская диета.

Преимущества

Преимущества китайской диеты для похудения:

  • снижается концентрация холестерина в крови;
  • происходит вывод токсинов;
  • восстанавливается метаболизм;
  • ускоряется расщепление отложений жира;
  • мягкое действие, отсутствует стресс для организма;
  • лишняя вода быстро выводится;
  • организм получает ценные микроэлементы;
  • плавное похудение спасает кожу от провисания и растяжек.

Недостатки

беременная

Быстрому похудению часто присущи определенные недостатки. Не исключение и китайская диета, которая позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Строгие ограничения иногда провоцируют проблемы с самочувствием. Противопоказано китайское питание, когда присутствуют такие факторы:

  1. патологии системы выделений;
  2. проблемы с печенью либо почками;
  3. заболевания сердца и сосудов;
  4. беременность и лактация;
  5. болезни системы пищеварения.

Лучшая 5-ка диет

Разработано множество вариантов правильной китайской диеты, причем каждый отличается определенными особенностями и продолжительностью.

Вареный рис

Рисовая (на 7 дней)

Желательно использовать бурый рис, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, быстро очищает ЖКТ, максимально стимулирует пищеварение.

Рисовая Китайская диета на 7 дней - разрешенные продукты и противопоказания

Примерное меню выглядит так:

Примерное меню рисовой Китайской диеты на 7 дней

Читайте также — Рисовая диета.

Бессолевая (на 14 дней)

Безсолевая Китайская диета на 14 дней - разрешенные продукты и противопоказания

Примерное меню выглядит так:

Примерное меню Бессолевой Китайской диеты на 14 дней

Рисово-апельсиновая (на 3 дня)

Рисово-апельсиновая Китайская диета на 3 дня - разрешенные продукты и противопоказания

Примерное меню:

Примерное меню Рисово-апельсиновой Китайской диеты на 3 дня

Чайные чудеса (на 7 дней)

Китайская культура питания немыслима без чайной церемонии. Для китайцев употребление чая – не завершение трапезы. Это самостоятельная церемония, способ общения, игра, пауза для размышлений. Зрелищность обряда дополняет то, что настоящий чай из Китая полезен. Самый популярный его сорт – эстетский пуэр. Это зеленый чай, который заваривать получается минимум четыре раза. Напиток известен тем, что способен оздоровлять организм и ускорять похудение.

Читайте также:  Диета по 2 положительной группе крови

чай

Чай содержит:

  • катехины, знаменитые противораковым действием;
  • цинк, стимулирующий метаболизм и активирующий деятельность мозга;
  • витамин С.

Ферментированный чай пуэр – символ китайской диеты. В Поднебесной такой напиток именуют «чаем-лекарством». Существует легенда, что пуэр способен сжигать жир, но такими возможностями он все-таки не обладает. Хотя польза от него в процессе похудения есть:

  1. напиток снижает аппетит;
  2. устраняет желание полакомиться сладостями;
  3. облегчает пищеварение, достаточно мягко регулирует функционирование кишечника.

Существует много хитростей в способах приготовления чая, однако главная – выбор воды: жидкость должна иметь кристальную чистоту, нейтральный состав и мягкий вкус. Традиционная доза чая 30 мл, специалисты рекомендуют пить напиток часто, однако именно в такой дозировке.

Низкокалорийная (на 21 день)

Низкокалорийная Китайская диета на 21 день - разрешенные продукты и противопоказания

Примерное меню в данном случае указано на 7 дней, но его нужно растянуть на 3 раза.

Примерное меню Низкокалорийной Китайской диеты на 21 день

Дополнительное меню от 7 до 14 дней

Недельная диета – оптимальный срок, чтобы испытать на себе рацион. Ежедневное меню запомнить легко:

  • Утром разрешено употребить вареное яйцо с ломтиком черного хлеба, запить несладким чаем.
  • Днем разрешен овощной салат и 50 г отварного мяса (непременно нежирного). На десерт немного фруктов.
  • Вечером трапеза состоит в употреблении стакана молока с минимальной жирностью.

Когда требуется двухнедельный рацион, то можно дважды повторить меню на 7 дней, хотя лучше соблюдать рацион только первую неделю, а затем внести определенные изменения.

День неделиУтреннее менюОбеденное менюВечернее меню
Понедельникчашка кофекусок говядины (нежирной), фруктовый микстертая морковь с омлетом
Вторникчашка кофеморковь и филе курицыморская капуста с омлетом
Средачашка кофе, сдобренная маслом тертая морковькусок рыбы, запиваемый стаканом томатного сокафруктовая нарезка
Четвергстакан компота, ломтик сыраяйцо с овощным салатомфрукты
Пятницачашка чаякабачки, тост со свежими яблокамикусок говядины запить стаканом кефира
Субботачашка кофе с тостомтушеная капуста, стакан овощного сокапорция вареной либо запеченной рыбы
Воскресеньестакан кефирарыба с овощным салатомговядину запить стаканом кефира
Читайте также:  Низкокалорийная диета: преимущества и недостатки, эффективность

Когда такой рацион почему то не подходит, нет желания строго его соблюдать, поступайте проще: каждый день выбирайте определенный продукт, а затем из него готовьте любые блюда. Тогда суточный рацион сможет включать:

  1. рис (400 г);
  2. фрукты (250 г);
  3. овощи (300 г)
  4. рыбу (130 г);
  5. молоко (половинку стакана);
  6. бобовые культуры (50 г);
  7. куриное яйцо.

Такой перечень только сразу кажется однообразным. Однако, используя такой набор продуктов, получится приготовить много разнообразных блюд, с фантазией относясь к меню.

Выход из диет

Важно правильно завершать любую диету. Невыполнение такой процедуры спровоцирует быстрый возврат всех потерянных килограммов, иногда даже в удвоенном размере. Из-за этого требуется сдерживать себя. Завершив китайскую диету, поступайте так:

  1. Пейте много зеленого чая.
  2. Употребляйте ежедневно негазированную минеральную воду.
  3. Обеспечьте себе трехразовое ежедневное питание. Делайте перекусы овощами либо фруктами.
  4. Порции увеличивайте постепенно.
  5. Забудьте навсегда о сладкой и жирной пище.

Китайская диета относится к серии строгих ограничений питания, ее сложно выдержать, поэтому при наличии малейших колебаний поищите иной вариант похудения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector