Калории

Калорийность блюд Макдональдс — вредна ли пища фаст-фуда?

Заведения Макдональдса и ему подобные имеют большую известность во всей планете. Взрослые вместе с детьми любят перекусывать там, несмотря даже на то что практически каждому известно, насколько вредной оказывается пища. Блюда в Маке являются источником холестерина, но лишь минимальное количество боится этого факта. Какова же точная калорийность Макдональдса и как питаться вкусно, избавляя организм от ожирения?

Калорийность

Узнать о количестве калорий самых известных блюд мирового бренда помогут таблицы.

макдональдс

Сэндвичи

Фастфуд признан наиболее популярным блюдом, так как является питательным и быстрым в приготовлении.

НаименованиеМасса в граммахКалорийность в 100 грКкал в 1 порции% от необходимой суточной нормы
Чизбургер10928030512
Чизбургер с беконом18226247613
Двойной чизбургер14322045013
Гамбургер9626725510
Филе-о-фиш13524630313
Чикенбургер15423335914
МакЧикен15426442617
Дабл Чизбургер16332244818
Двойной МакМаффин16831152321
Фиш Фреш Ролл18223943617
Роял Де Люкс19428655522
Биг Мак20529950920
Роял Чизбургер18232156723
Биг Тейсти33026784234
Биф а-ля Рус21427158023%
Фреш МакМаффин15224637115
Фреш Ролл17452256122
Цезарь Ролл21823351020
Камамбер МакТост10225325910

Завтраки

Завтрак заслуживает повышенной концентрации на себе. Специалисты и люди, придерживающиеся ПП отмечают, что прием пищи в это время суток является наиболее важным, а игнорирование потребляемых калорий может привести к неожиданному результату на весах.

Читайте также:  Калорийность говядины, полезные свойства, влияние на похудение
НазваниеВесКкал порцииКкал в 100 гр% суточного потребления
Блинчики1302171667
Большой завтрак23359526724
Овсяная каша1502001207
Оладьи картофельные1151351175
Омлет с беконом13221323612
Омлет классический11829716610

Картофель Наггетсы и Крылья

Гарниры признаны самыми известными блюдами, являющимися символом Макдональдса. Первое место занимает фри, на втором находятся наггетсы.

НаименованиеМассаКалорий в порцииКкал в 100 гр% нормы дня
Картофель фри (маленький)9024026410
Картофель фри (средний)11534029514
Картофель фри (большой)15044529718
Картофель по-деревенски16533020013
Чикен Макнагетс12027022111
Крылья куриные1151851607

Напитки

Любое заведение должно содержать в своем меню напитки, Макдональдс не является исключением. Меню напитков очень разнообразно, но стоит учитывать, что калорийность некоторых из них равняется ккал основных блюд.

НаименованиеКкал в порции% суточной нормы
Вода «Виттель»
Вода «Перье»
Айс-Ти — Лимонный2803
Айс-Ти — Зеленый2803
Гляссе171
Фраппе221
Кока-Кола1104
Кока-Кола Zero0,50,2
Молоко1255
Актимель813
Фанта1155
Апельсиновый сок1155
Мультифруктовый сок1205
Латте101
Капучино201
Яблочный сок1155
Спрайт1054

Десерты

Десерты радуют многообразием и вкусом как детей, так и взрослых. Каждый может подобрать себе подходящее по индивидуальному вкусу.

Читайте также:  Чернослив - калорийность, полезные вещества, плюсы и минусы
НаименованиеМасса в гКкал в порции% от нормы в день
Вафельный рожок851305
Вишневый пирожок1151807
Макфлурри де люкс — клубника и шоколад18034014
Макфлурри де люкс — карамель и шоколад18040016
Мороженое — клубника14226511
Мороженое — шоколад14231520
Мороженое — карамель14232513
Молочный коктейль — шоколад25050020
Молочный коктейль — клубника25049520
Молочный коктейль — ваниль25048519
Маффин — шоколадный10035014
Маффин — черная смородина10037015
Чизкейк10034414

Соусы

Для усиления вкуса и остроты блюда Мак предлагает широкий выбор соусов:

НаименованиеКкал% от суточной нормы
Горчичный592
Кетчуп271
Кисло-сладкий492
Карри472
Сырный894
Барбекю472

Из вышеперечисленных таблиц можно сделать вывод, что в пища в Макдональдсе необязательна является вредной для фигуры, важно лишь следить за употребленным количеством калорий и делать правильный расчет. При игнорирование данного правила, отложение жировых накоплений считается неизбежным.

Диетическое меню Макдональдс

Можно ли весь день кушать в Mcdonalds, не набирая при этом большого количества калорий? Обратившись к таблице, контролировать свою норму стало возможно. Пример меню, при котором нет риска ожирения:

ЗавтракМакМаффин и капучино / пирог с вишней и латте
ПерекусЗеленый чай
ОбедСалат Цезарь и кофе
УжинМакнаггетсы (не больше 4 штук), Цезарь и Актимель

Правильным решением будет отслеживать не только количество калорий, употребленных в Маке, но и общее количество, съеденное в течение дня. Женщине для хорошего самочувствия и фигуры требуется не более 2000 кл, мужчинам — 2500.

Читайте также:  Рыба минтай: калорийность, полезные свойства, употребление

Вред

Вредность блюд заключается в их высокой калорийности, что способствует отложению жировых накоплений. Основой Mcdonalds являются картофель фри, мороженое, гамбургеры и т.д., именно они весьма насыщены углеводами. Высокая калорийность появляется вследствие неправильного сочетания клетчатки и белков, это и является источником образования жиров.

 

салат

Правильное посещение Мака

Несмотря на то, что даже при предлагаемом меню ресторана быстрого питания можно не поправиться, количество консервантов, приправ и соли побуждает к выводу, что блюда заведения нельзя считать здоровыми. Однако это не значит. что от любимого места нужно отказываться совсем. При соблюдении определенных правил, вы не нанесете сильного удара здоровью:

  1. Питаться в Макдональдсе, даже если продукты полезные, стоит не более, чем дважды в неделю;
  2. Перед тем, как сделать заказ, рекомендуется сопоставить желаемые блюда и количество калорий, чтобы обезопасить себя от лишних килограмм;
  3. Принимать пищу стоит медленно, желательно, чтобы процесс занимал около 20 минут — за это время организм успеет насытиться и даст понять, что продолжать трапезу не нужно;
  4. Главное правило: насытиться любимым вкусом, не переедая — для его соблюдения заказываемое блюдо можно разделить со своим партнером или просто не доесть. Не стоит уделять внимание большим порциям;
  5. Не нужно обращать серьезное внимание на рекламу подобных заведений — какой бы соблазняющей она не была, стоит помнить, что продукты не являются полезными; исключение можно сделать лишь на салатах, они полезны, а новинки могут порадовать разнообразием вкусов.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector