Похудение

Екатерина Скулкина похудела — фото до и после, диета, упражнения

Недавно в интернете появилось множество фото, по которым видно, что известная актриса и юмористка Екатерина Скулкина серьезно похудела. Но правда ли это? Как смогла так быстро похудеть Екатерина Скулкина? И какой диеты она придерживалась? Ниже мы узнаем ответы на эти вопросы.

20 килограмм за 2-3 месяца

Екатерина Скулкина выделяется на сцене не только своими талантами, но и пышными формами. В интервью Екатерина постоянно утверждала, что ее абсолютно не смущает лишний вес. Однако совсем недавно появилось множество фотографий, на которых видно, что Катя серьезно похудела. Она по этому поводу дала интервью и сказала, что смогла скинуть порядка 20 кг всего за несколько месяцев. Чтобы похудеть, Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом. Также определенное значение сыграли регулярные косметологические процедуры. Результат — за 2-3 месяца похудела с 94 до 74 кг (при росте 174 см). Чтобы убедиться в этом, посмотрите на вот эти фото:
екатерина скулкина похудела фото до и после

Диета

Чтобы похудеть, Скулкина обратилась за помощью к специалистам. Диетологи подобрали специальную щадящую диету, которая направлена на уменьшение количества жиров и быстрых углеводов в пище. Из рациона были полностью исключены следующие продукты:

  1. Мучные изделия (булочки, печенье, торты и так далее).
  2. Соки в пакетах (но свежевыжатые соки не запрещались).
  3. Сахар и конфеты.
  4. Картофель в любом виде.
  5. Рис.
  6. Виноград.
  7. Хлеб был заменен на цельнозерновые хлебцы.
Читайте также:  Ожирение, что надо знать о новой чуме XXI века?

Вместо этих продуктов в меню добавлялись следующие продукты:

  • Нежирное мясо и рыба (но только в отварном виде).
  • Нежирные молочные продукты — кефир, обезжиренное молоко, простокваша и так далее.
  • Кисленькие фрукты с не слишком большим содержанием сахара (яблоки, груши, сливы, гранаты и так далее).
  • Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица и другие).
  • Различные овощи и зелень.

скулкина екатерина похудела фото до и после

Правила

Для достижения оптимального результата диетологи также составили для Кати несколько простых правил:

  1. Большое значение имеет не только продукты сами по себе, но и способ их приготовления. Чтобы похудеть, необходимо исключить жарку и копчение. Отдать свое предпочтение нужно пище, которая приготовлена с помощью варки; также разрешается употребление в пищу тушеных блюд, а также продуктов, приготовленных на пару.
  2. Принимать пищу нужно 5 раз в день в одно и то же время. Перед сном кушать запрещено (между ужином и сном должно пройти не менее 3 часов).
  3. В течение всего дня нужно пить воду небольшими порциями. Общее количество воды — 1-1,5 литра (однако нужно помнить, что небольшое количество воды также содержится в продуктах).

Меню

  • На завтрак отварное мясо или рыба (200 г), а также овощи (помидоры, огурцы и так далее). Также на завтрак можно скушать цельнозерновые хлебцы (несколько кусочков).
  • На второй завтрак Екатерина съедала фруктовый салат с нежирным йогуртом.
  • Хороший диетический обед, который состоит из овощного супа с бобами. На второе можно скушать отварную курицу с хлебцами.
  • Полдник представляет собой нежирный творог или салат из помидоров, огурцов и моркови.
  • На ужин нежирная отварная рыба. Также допускается употребление кефира или обезжиренного молока.
Читайте также:  Эффективность бега для похудения и его плюсы для организма

Это меню можно редактировать, однако делать это нужно с умом. На ужин вместо рыбы можно скушать немного жирного творога — и это будет хорошей заменой. А вот замена фруктового салата на мясо во время второго завтрака будет плохой идеей, поскольку второй завтрак должен быть не слишком калорийным.

Физические нагрузки

Также для нормализации обмена веществ Екатерина Скулкина увеличила физические нагрузки:

  1. Тренер составил для нее спортивную программу, которую она должна выполнять во время каждого посещения спортзала (тренер также контролировал выполнение всех упражнений). В спортивную программу были включены такие упражнения, как подтягивания, прыжки, приседания, отжимания от пола, работа на велотренажере и так далее. Чтобы похудеть, Екатерина посещала спортзал 3 раза в неделю.
  2. Также для увеличения нагрузок Катя стала бегать утром и перед сном (чтобы не было проблем со здоровьем, личный тренер составил для нее план пробежек). Также посещала бассейн и научилась кататься на роликовых коньках.

скулкина похудела фото до и после

Косметологические процедуры

Врачи посоветовали посещение массажного кабинета. Правила хорошего массажа для похудения следующие:

  • Массаж нужно делать хотя бы 1 раз в 2 дня (а лучше каждый день); массаж должен выполнять опытный мастер, который хорошо владеет техникой ручной коррекции.
  • Длительность одного сеанса составляет порядка 45-90 минут. Во время массажа выполняется сжимающие, поглаживающие и растирающие движения, а сам массаж затрагивает мышцы ног, шеи, спины и ягодиц.
  • Массаж улучшает кровообращение и успокаивает мышцы, а также разглаживает и подтягивает кожу.
  • При регулярном массаже также улучшается обмен веществ, а жировые отложения под кожей размягчаются и разрыхляются. Благодаря этому регулярный массаж помогает похудеть.
  • Екатерина Скулкина утверждает, что регулярный косметологический массаж придал ей сил и позволил ощутить легкость в теле.
Читайте также:  Все что необходимо знать о правильном режиме питания

Читайте также: Секрет поразительного похудения Ольги Картунковой.

Инстаграмм

Adblock
detector